uda i

[...] uginanie nadgarstkow nachwyt uginanie nadgarstkow dzien b plecy martwy ciag podciaganie sztangi do brzucha szrugsy bic uginanie podhwytem uginanie nachwytem dzien c uda wyciskanie na maszynie przysiady ze sztanga naramienne wyciskanie sztangi zza glowy unoszenie ramion w przod ze sztangielkami lydki wspiecia na maszynie odwrotne wspiecia [...]

Otóż moi drodzy ćwiczę na siłce około pół roku i powiem tak: maleje brzuch jest okei , uda tez nabierają wygładu klata rośnie. Czego brakuje łapy cały czas w miejscu stoi nie wiem co robię źle. Dieta jest na masę, w poniedziałki ćwiczę łapę 3 ćw na bic i tric ładnie 6 po 4 razy systemem 12,10,8,6 na łapę bica biorę 22kg , dodam że po ćwiczeniach [...]

[...] 40 kilogramów. 1.Jak skutecznie przyspieszyć swój metabolizm?? 2.Jakie ćwiczenia byłyby dla mnie odpowiednie??Jestem raczej szczupła,ale chciałabym wysmuklić i ujedrnić uda i łydki(lecz nie chcę uzyskac "zbitych"wyraznych miesni),to samo tyczy sie ramion... 3.Kiedy jest najlepszy czas na trening,ćwiczenia?I czy np.lepiej cwiczyć dwa razy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] to marzenie, o którym mogę zapomnieć po pierwsze nie mam pieniędzy po drugie czasu. Moja aktywność fizyczna wygląda następująco 8.00-16.00 praca pon-sob 18.00-19.30 Siłownia 3 razy w tygodniu więcej czasu nie uda mi się zdobyć. ps. zamieszczam fotke z końca wakacji wtedy waga 86kg było już nawet dobrze ale niestety wruciłem do moich 94kg :(

[...] Wklejam Diete do oceny, ponieważ nie jestem jej do końca pewien. Wzrost: 181 cm Waga: 97-98 kg Obwód klatki: 110 cm Obwód bicepsa: 36 cm Obwód w pasie: 106 cm Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 45 cm Cel: Redukcja! 8:00 Pobudka (Rowerek na czczo/bieganie) 1). 9:00 250ml mleka + 70g Płatków oswianych 3 całe jajka + chleb razowy + [...]

[...] 1. Stężenie propa skacze jak cholera. Czy warto bić go ed? Wiem że dużo klucia ale każdy gram mięsa się liczy. Nie mam problemu z zastrzykami. 2. Jeśli tak to wbijać go w uda barki i dupe czy bez problemu w pośladki wszystko wleci? 3. Ile.mniej więcej zajmie mi ta redukcja? Schodzę z 25%. Planuje dojść do 8%. Jest to możliwe w jakim czasie? [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 95 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 45,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20.49% ± ~3% Aktywność w ciągu dnia : siłownia od jutra dzień w dzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od jutra. Odżywianie : normalne Cel : redukcja [...]

[...] widać koślawości kolan i żeby nogi lepiej ogólnie wyglądały. Mam dopiero 17 lat, ale koślawość z tego co na swoich zdjęciach z dzieciństwa miałem od zawsze tylko wtedy nie zwracałem na nią takiej uwagi. Wykonuje ćwiczenia na uda, na przystawce prasie do ławki. Ale interesuje mnie bardziej co zrobić z dolną partią nóg żeby tego tak niebyło widać

ANKIETA Wiek : 16 Waga : 61 kg Wzrost : 177 cm Staż treningowy: od listopada 2013 roku Obwód pasa: 77 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Treningi koszykówki i w-f'y Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Po dużym wysiłku bóle stawów kolanowych. Stosowane aktualnie i [...]

[...] o 20 (to jest jedyny posiłek jaki mogę zjeść ciepły w ciągu całego dnia najczęściej jest to kurczak {gotowany, pieczony, smażony na oleju kokosowym} oraz warzywa lub ryż ciemny, kasza itp. Czy z takim trybem uda mi się zrzucić zbędną tkankę tłuszczową ? Najważniejszy jest dla mnie ten ciepły posiłek bo bez tego nie przetrwałabym diety.

[...] ale szybko rozwijajacej sie miejscowosci (ok 5 tys) jakies 20 km od Lublina. zrobilismy wstepny biznesplan i wydaje mi ze bedzie to sensowne ulokowanie pieniedzy (jesli sie uda moze jakies dofinansowanie z unii europejskiej dostaniemy) czy uwazacie ze bedzie to dobry interes czy raczej w tak malej miejscowosci nie oplaca sie zakladac silowni?? [...]

mam nadzeje ze teraz się uda jeśli nie to przepraszam że zaśmiecam..... uwaga na rozstępy hehe

[...] pompki, ćwiczenia na boczki, rowerek ewentualnie piłka nożna na zewnątrz ;) Tłuszczyk się u mnie rozkłada głównie na brzuch(choć nie ma go tak wiele) oraz boczki troszkę uda. Pytanie brzmi: Dieta na masę czy redukcję? Jeśli na masę to co powinna taka dieta zawierać? W niedługim czasie mam zamiar zapisać się na siłownię i zwiększyć ćwiczenia [...]

[...] zdesperowana Mieze 168cm waze 70 kg Obrastam w liczne oponki i fałdy Nie posiadam grama miesni Brzuch zwisajacy wystajacy flak,moge niedlugo na taczce wozic Nogi,masywne uda kolyszace sie galertwate ,rozlewajace sie na kanapie Celulit,rozstepy jakbym sie ciela Jestem juz zdesperowana poszukiwaniem wlasciwej dla mnie diety,bogatej we [...]

[...] biegam pelne 90 min bez problemu ale po meczu zawsze musze isc spac,bo jak nie to bol glowy-> wymioty-> sen ... To normalne ? Czesto lapie kontuzje,mialem naderwany miesien uda,skrecone kolano,zlamana kostke,skrecona kostke i zerwane wiezadla w kostce(tej samej),wszystkie te kontuzje w lewej nodze - przypadek czy co ? Jestem prawonozny. Chce [...]

http://pl.tinypic.com/view.php?pic=qn7cci&s=5 <-sami ocencie czy to tłuszcz mi jednak wydajesie ze miesnie trenowałam wiele sportów dalej trenuje wydaje mi sie ze od tego, co mam zrobic aby chodz troche pozbyc sie tego :( czyli wyszczupic łydki zmiejszyc obwod uda ?? mam dopiero 16 lat a juz mam takie nogi to co bedzie nie wiem za 3lata :( :(

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 72 Wzrost : 168 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia :37 Obwód talii : 78 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10 % Aktywność w ciągu dnia : praca w stolarni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 2 razy w tygodniu 30 minut aero Odżywianie : [...]

[...] parę ćwiczeń z własnym ciężarem ciała jak pompki, brzuszki itp. I moje pytanie brzmi czy jeśli chciałbym dobrać do tego dietę aby jednak zrzucić trochę kg i jeśli się uda to trochę również wyrzeżbić to czy takie ćwiczenia jak na początek przygody z treningami wystarczą? Nie oczekuję rezultatów już po 2 dniach treningu natomiast chciałbym [...]

Witam Problem jest taki ze koncze cykl (15 prolki, 10 deki, 100 tabs winka) 10 kilo do przodu, nie mieszcze sie w stare spodnie, w dresa sie zmieniam haha i chce to jakos odkręcić. Jak moge zmniejszyc obwód uda bez straty na reszcie? Aeroby to mnie całego zmniejszą... nie widze ratunku a soku nie odstawie. pozdro!!